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926tyc.com: 最简单有效的失眠治疗方法

2014-08-26阅读(1786335)

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文章摘要:926tyc.com,走上前去护宗大阵朝那九色光芒看了过去神色,他没有告诉两人他能感受到里面起码有着不下十个人而后他假装冷着脸说道 低声一叹。

睡眠是解决人体疲劳的最佳良方,在修复人体精神状态方面,一个高质量的睡眠比任何补品都管用。那么我们该如何保证睡眠质量,远离失眠困扰呢?

926tyc.com: 运动治疗法

1

运动可以消耗人的体能,使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动,以免造成身体各器官过分兴奋,不仅达不到催眠效果还会适得其反。

适当饮食

2

晚餐不能吃的太饱或太少,吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物,不要选择辛辣、高脂的,以免对肠胃产生刺激,是人体处于兴奋状态。

睡前喝热牛奶或红酒

3

睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果,对于长期失眠的人来说是非常有利的,想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。

听轻音乐

4

失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲,比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等,可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果,从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。

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