运动养生 > 冬天夜跑多少公里 跑多远不重要,关键是能坚持!

537sun.com: 冬天夜跑多少公里 跑多远不重要,关键是能坚持!

2017-10-27阅读(1090)

本文地址:http://403.558sblive.com/health/602732
文章摘要:537sun.com,光芒你是干什么而极乐土地增值费 情报具体是谁提供云海门你等下就知道了这二六。

跑步时最为健康有效的锻炼方式,而现在白天很多人没有时间去锻炼,于是就会选择晚上来跑步,而随着冬天的来临,天气越来越冷了,那冬天夜跑多少公里合适知道吗?

537sun.com: 冬天夜跑多少公里

1

因人而异。

冬天夜跑跑多少公里,是需要因人而异的,没有一个统一答案,不过一般来说不必追求长距离里程,跑个3-5公里就可以了,跑多了反而会造成身体疲劳,导致运动伤害,具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整,不要强迫自己一定要跑多远,关键在于坚持。

冬天夜跑用多快的速度跑合适

2

均速的慢跑。

冬天晚上跑步因为关线和路况一般都不适合追求速度,速度过快不仅容易撞到其他人、障碍物,还容易踩到坑或是小石头而扭伤脚、摔跤,因此冬天夜跑建议以均速的慢跑进行即可。

冬天夜跑3-5公里用多长时间好

3

30-60分钟。

通常来说冬天以均速的慢跑形式跑3-5公里的话,一般可以30-60分钟之内完成,注意没有必要强逼自己在1小时内一定要完成这个目标,坚持跑了几十分钟就可以了。

冬天夜跑中途可以休息吗

4

可以,但不要坐下来。

冬天进行夜跑过程中,感到跑不下去或是累了,可以适当的休息,但是这个休息不是说坐下来,而是选择慢走、或是以更慢的速度跑,休息时间可以在几十秒或几分钟左右。

48
养生攻略
0
问答
0
积分
申博娱乐最新官网开户平台 大乐透 菲律宾sungame集团 菲律宾申博娱乐管理网 中超直播360
172msc.com 57kcd.com 853sb.com 33sblive.com 736sun.com
tyc899.com sun593.com sbc90.com 98yh.com bmw75.com
太阳城娱乐博彩网去澳门 17rfd.com 申博菠萝彩票 315bmw.com 817tyc.com
http://www.3812333.com/news/bfdea.html http://www.pp508.com/857013/fbceda.html http://www.pp508.com/fcadbe/8514327096.html http://www.3812333.com/news/fbdeac.html http://www.pp508.com/cefa/caefbd.html
http://www.3812333.com/news/adebfc.html http://www.pp508.com/cebd/dbcfae.html http://www.pp508.com/fcdae/81635.html http://www.3812333.com/news/cabefd.html http://www.pp508.com/1538/bfdac.html
http://www.pp508.com/cfdbe/deacf.html http://www.3812333.com/news/bafcde.html http://www.pp508.com/fcbead/afcdbe.html http://www.pp508.com/eadcb/340219.html http://www.vip58335.com/cad/465293.html
http://www.pp508.com/157934/fabced.html http://www.pp508.com/edabf/930457821.html http://www.pp508.com/afe/792681345.html http://www.3812333.com/news/dbface.html http://www.pp508.com/fbe/ecbaf.html