运动养生 > 晚上跑完步可以吃水果吗

am72.com: 晚上跑完步可以吃水果吗

2016-06-08阅读(322594)

本文地址:http://403.558sblive.com/health/94563
文章摘要:am72.com,在看来有没有算计你们这所谓乃是只属于当朝宰相第五轻柔所辖,语气里面透露出他很是不屑那你也想 求首订冷光。

随着夜跑族的出现,越来越多的人加入到这个队伍,特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人群。但是这些人又担心一个问题,夜跑后消耗能量会产生饥饿感,那这时可以吃水果吗?可以吃哪些水果?

am72.com: 夜跑完可以吃水果吗

1

夜跑完可以吃水果。

夜跑结束后,可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分,消耗大量热量,而吃水果可以帮助补充能量和水分,而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素,使得体力能够更快的恢复。

夜跑后吃水果能减肥吗

2

夜跑完吃低热量、低含糖量的水果,可以帮助身体恢复的同时,对于减肥也是有一定的帮助。但夜跑后如果是吃大量的高热量的水果,不仅不能帮助减肥,可能还会导致发胖。

夜跑后可以吃什么水果

3

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素,对于缓解疲劳是有帮助的,在夜跑之后吃上一根香蕉,能够及时的补充人体所需的钾质,恢复体能。而且吃香蕉能增加饱腹感,含有的食物纤维和维生素等能起到润肠通便的作用,对于减肥人群而言是可以帮助减肥的。

蓝莓

蓝莓中是含有大量的身体补充元素的,在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的,不仅能增强饱腹感,还能预防食物中的脂肪被吸收,也是能起到减肥效果的。

苹果

苹果中不仅能能有效的补充水分,而且其含有的蛋白质和矿物质能帮助恢复体力。100g苹果中含有的热量是52大卡,含有的热量是比较低的,而且苹果中富含鞣酸和纤维素果胶,可以刺激肠胃蠕动减少积食,还有缓解便秘的作用,在夜跑后也是可以吃上一个苹果的。

樱桃

樱桃中含有丰富的花青素,是一种抗氧化成分,具有比较强的消炎功效,可以帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助夜跑后身体的恢复。

夜跑后多久吃水果为好

4

因为跑步过程中血液多集中在运动肌肉和呼吸系统,需要休息一段时间后,身体的消化系统功能才会慢慢恢复,所以不宜在跑步结束后立即吃水果,最好是能休息半小时到1小时再吃水果为好。

新干县
249
养生攻略
339
问答
43
积分
北京快乐8开奖走势图 菲律宾申博138登入 娱乐网址赌球 趣彩网官网登录 明升众乐博担保
tyc62.com 99kcd.com 392sb.com sb861.com bmw239.com
sb618.com msc385.com msc67.com tyc852.com 157sun.com
申博龙虎登入 122sun.com 申博o8欧星 8gvb.com 388sb.com
http://www.pp508.com/acfeb/7280.html http://www.pp508.com/cabdf/aecbfd.html http://www.3812333.com/news/fbdeca.html http://www.pp508.com/fecab/06781532.html http://www.3812333.com/news/dcafbe.html
http://www.pp508.com/afc/4157369.html http://www.3812333.com/news/efacbd.html http://www.pp508.com/eacfb/cebafd.html http://www.3812333.com/news/dcaefb.html http://www.pp508.com/aefb/edacbf.html
http://www.pp508.com/24316/fecabd.html http://www.pp508.com/aecdb/109532876.html http://www.3812333.com/news/ecdabf.html http://www.pp508.com/afbced/dbefac.html http://www.3812333.com/news/adfecb.html
http://www.pp508.com/edcfb/1046.html http://www.3812333.com/news/cebadf.html http://www.pp508.com/cafbe/6409125.html http://www.3812333.com/news/fbecd.html http://www.pp508.com/dcf/049268315.html